少吃多動不等於減肥成功，營養師揭3大原因－edgarwolfb4的部落格

「少吃多動」是不少人減肥遵循的法則，不過根據《ETtoday健康雲》營養師林上筳表示，其實想要瘦下來，還有3件事不得不注意，甚至只要矯正骨骼跟姿勢，也能變瘦。

1. 美化腸胃

林上筳指出，好腸胃可以強化身體營養吸收功能及廢物代謝功能，都能幫助減脂，且腸胃顧好也能提升免疫力，改善消化不良、便秘和腸躁症等腸胃發炎狀況；最好透過食療平衡體內荷爾蒙，進而有良好體態。

與一般認為的骨骼問題所引起的疼痛不同，現在流行的整復技術是專治輕微的骨骼不正，整復師會指出骨骼肌肉的不正與缺板橋居酒屋失，用營養校正身體正常機能，搭配肌力訓練去導正不正確的脂肪分佈。

我覺得日本居酒屋提供的服務就很接近於歐美國家的PUB，但日本居酒屋對於日本人來說，功能性與意義可是遠大於PUB！因為日本的居酒屋就像是公司與家庭之間的接駁站，下了班之後到回家前都會先跟同事到居酒屋去喝二杯，新員工入社一定得跟前輩們走一趟居酒屋才能迅速的融入公司環境，建立更緊密信任人際關係，像我公司的前輩們如果想開導教育後輩們某些不正確的行為觀念，下班後相約居酒屋好好的溝通一下就是很好的選擇，日本企業職場對於居酒屋如此獨特的需求也讓居酒屋成日劇跟電影中常出現的場景，成為日本的代表印象之一。居酒屋真的是在日本人心中的地位越來越重要，也因此越開越多，連鎖體系的居酒屋開始展露頭腳，居酒屋的格調也變的不一樣，為了吸引更多客人上門，你會發現居酒屋開始會提供更多樣化的飲料與餐點，現在很多都有提供明亮的燈光與寬敞的座位讓女性、學生與家庭也成為居酒屋的常客，如今已打破了以往居酒屋內坐滿了渾身酒氣上班族男性的印象，成為大眾化的飲食娛樂場所。你如果是一個人走在路上，就算直你是接站在店門口向內張望也不會有店員會走過來向你推銷的，因為他們認為兩人以上邊聊天邊喝酒才有得賺，居酒屋賣的是喝酒與聊天聯誼的空間，而不是為求一餐溫飽的餐館而已！

3板橋居酒屋. 建造肌肉

比起減肥，林上筳認為增肌也相當重要，泡芙人、扁屁股、掰掰袖、大象腿、腰間肉、三層肉、大肚腩都是肌無力造成，因此減肥應該要從「減脂增肌」開始，透過建造肌肉來美化體態、、保護骨骼、緩解疼痛等。